Et contrairement aux somnifères classiques, pas de somnolence au réveil, ni de dépendance. C’est une solution douce, comme le serait une berceuse chantée à un enfant.
Quelques conseils pour amplifier les effets
- Évitez les écrans au moins 1 heure avant le coucher. La lumière bleue perturbe la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.
- Optez pour une chambre fraîche et silencieuse, autour de 18°C, c’est idéal.
- Établissez une routine : même heure de coucher et de lever, même rituel d’endormissement (lecture, méditation…).
