Les meilleures sources naturelles de sélénium
Voici les aliments à privilégier pour faire le plein de sélénium :
- Noix du Brésil (une seule noix couvre souvent les besoins journaliers)
- Produits de la mer : thon, sardines, maquereau
- Abats et foie animal
- Œufs, graines oléagineuses, produits céréaliers complets
L’apport quotidien recommandé pour un adulte est d’environ 55 microgrammes. En cas de carence avérée, un professionnel de santé peut recommander une supplémentation… mais attention, un excès de sélénium peut s’avérer nocif. L’automédication est donc à proscrire.
Une approche globale pour une peau rayonnante
Pour prévenir l’apparition de nouvelles taches et maintenir une peau jeune :
- Appliquez quotidiennement une protection solaire d’indice 30 minimum
- Portez des vêtements protecteurs lors des expositions prolongées
- Maintenez une hydratation cutanée optimale
- Adoptez une alimentation riche en antioxydants naturels
- Limitez les facteurs aggravants comme le tabac ou le stress chronique
