Surhydratation : attention à la quantité
C’est un risque peu connu du grand public et pourtant, boire trop d’eau est aussi dangereux que de ne pas en boire assez durant les fortes chaleurs. Si l’on sait généralement que l’on peut mourir d’une déshydratation sévère, on ne se rend pas toujours compte que l’on s’expose à un danger similaire en buvant une quantité trop importante d’eau en une seule journée. La surhydratation est un véritable problème, elle aussi.
« Les symptômes de la surhydratation peuvent inclure une altération de l’état mental, une désorientation, une confusion, des nausées et des vomissements », précise d’ailleurs l’Institut national américain de la santé (NIH) cité par le site de santé. Bien plus grave que ce que l’on pourrait penser, elle peut provoquer un gonflement du cerveau. Entraînant des maux de tête, parfois des crises d’épilepsie, et dans les cas les plus graves un œdème cérébral ou un coma, la surhydratation peut également conduire au décès.
Règles d’or pour éviter l’intoxication à l’eau
Bien qu’il fasse très chaud et que l’on n’ait pas toujours accès à de l’eau potable en continu, il reste essentiel d’espacer sa consommation tout au long de la journée, prévient la médecin.
Pour éviter une intoxication à l’eau, il faut donc avant tout répartir intelligemment sa consommation sur la journée. Finis les 3 verres d’eau avalés d’un coup pour compenser plusieurs heures sans boire. On boit lentement et régulièrement, surtout pas tout d’un coup.
Pour éviter tout risque, encore faut-il comprendre quelle quantité d’eau est considérée comme excessive durant la canicule. « La recommandation générale est de boire deux litres d’eau par jour, en moyenne, par personne, et ce tout au long de la journée », souligne la spécialiste. Cependant, on vous le rappelle : plus que la quantité totale, c’est la vitesse d’ingestion de l’eau qui est en cause dans le risque d’intoxication à l’eau.
