Se réveiller au milieu de la nuit avec une crampe douloureuse à la jambe peut être frustrant et inconfortable. Ces contractions musculaires involontaires, connues sous le nom de crampes nocturnes dans les jambes, affectent souvent les mollets, les pieds ou les cuisses et peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes. Bien qu’il existe diverses causes – telles que la déshydratation, les carences en minéraux ou la position assise pendant de longues périodes – boire avant de se coucher peut être crucial en prévention. Voici les meilleures boissons avant de vous coucher pour réduire le risque de crampes nocturnes.
1. Eau : Restez hydraté :
La déshydratation est l’une des causes les plus courantes de crampes musculaires. Lorsque votre corps n’a pas assez de liquide, vos muscles sont plus sujets aux contractions et aux crampes. Un verre d’eau une heure avant de se coucher peut aider à garder vos muscles hydratés et à fonctionner correctement la nuit. Attention à ne pas trop boire juste avant le coucher pour ne pas se réveiller pour aller aux toilettes.
