Avec l’âge, ce sont souvent les jambes qui perdent en force — découvrez 3 boissons naturelles qui pourraient vous aider à rester solide et stable

1. Mixez une betterave crue pelée, deux carottes et une pomme.
2. Ajoutez un jaune d’œuf bio extra-frais juste avant de boire, en mélangeant doucement (évitez le mixeur à cette étape).

À boire après une balade ou au petit-déjeuner, pour recharger les batteries musculaires naturellement.

3. Smoothie banane, graines de chia et yaourt nature enrichi en vitamine D : contre les crampes et pour la récupération

Ce smoothie allie hydratation, fibres, potassium… et désormais vitamine D grâce à l’ajout d’un yaourt nature enrichi, parfait pour favoriser la régénération musculaire après l’effort.

• La banane lutte contre les crampes.
• Les graines de chia renforcent les fibres musculaires avec leurs protéines et oméga-3.
• Le yaourt enrichi apporte du calcium et de la vitamine D pour solidifier muscles et os.

Recette express revisitée :

1. Mixez une banane bien mûre avec une cuillère à soupe de graines de chia, un yaourt nature enrichi en vitamine D et quelques glaçons.
2. Laissez reposer 10 minutes pour que les graines gonflent.

Un en-cas idéal après le jardinage, une séance de gym douce ou une matinée active.