Pour conserver suffisamment de sélénium dans votre corps, il est essentiel de consommer une variété d’aliments riches en sélénium. La quantité de sélénium nécessaire dans un régime alimentaire quotidien varie en fonction de l’âge et du sexe. Pour les adultes, il est généralement recommandé de consommer environ 55 microgrammes par jour. Surveiller souvent ce que vous mangez et prendre des suppléments si nécessaire peut vous aider à répondre à ces besoins.
Aliments riches en sélénium
Le sélénium est présent dans de nombreux aliments, notamment les noix du Brésil, les fruits de mer comme le thon, le flétan et les sardines, et les abats comme le foie. Les œufs, les graines de tournesol et les céréales complètes sont d’autres excellentes sources. L’ajout de ces aliments à vos repas peut vous aider à atteindre la bonne quantité de sélénium dans votre corps.
Comprimés de sélénium : avantages et dangers
Bien que les suppléments de sélénium puissent aider les personnes souffrant d’une carence en sélénium, il est important d’être prudent lors de leur utilisation. Une consommation excessive de sélénium peut être nocive et provoquer des problèmes tels que des problèmes d’estomac, une perte de cheveux et des lésions nerveuses. C’est une bonne idée de parler à un médecin avant de commencer à prendre des suppléments pour vous assurer de les utiliser en toute sécurité et correctement.
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