Produits laitiers Bone-Healthy Foods : Fréquemment complétés par de la vitamine D et une bonne source de calcium.
La vitamine K et le calcium présents dans les légumes-feuilles sont sans égal.
Aliments riches en calcium et en magnésium, comme les amandes et les graines de sésame, ainsi que d’autres noix et graines.
Poissons riches en vitamine D : saumon, maquereau et autres poissons gras.
Traitements naturels
Parmi les herbes recommandées par le Dr O’Neill pour leur capacité à réparer les os brisés figurent :
Traditionnellement, la consoude, également connue sous le nom de « tricot », était appliquée localement sur les os blessés pour accélérer leur guérison.
Prêle : Une excellente source de silice, un minéral nécessaire à la croissance osseuse.
Ortie : Des os solides et denses bénéficient de la teneur élevée en calcium de l’ortie.
Changements dans son mode de vie
La densité osseuse et la guérison peuvent être grandement affectées par des variables liées au mode de vie telles que des exercices fréquents et légers comme la marche ou le yoga et l’exposition au soleil naturel, qui aide à produire de la vitamine D. En raison de leurs effets négatifs sur la santé des os, le Dr O’Neill met en garde contre le tabagisme et la consommation excessive d’alcool.
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