Attachez un poids à votre cheville.
Allongez-vous sur le dos, une jambe repliée et l’autre allongée.
Levez la jambe allongée en ligne droite et maintenez-la quelques secondes.
Redescendez lentement et répétez 10 fois.
Vous pouvez effectuer trois séries de cet exercice pour un renforcement optimal.
Ces exercices, réalisés régulièrement et sans douleur, peuvent vous aider à soulager l’arthrose du genou et à améliorer votre qualité de vie.
