Effectuez cet exercice en écoutant votre corps et sans dépasser votre limite de confort.
Exercice de souplesse des ischio-jambiers
Ce troisième exercice combine la souplesse et le renforcement des ischio-jambiers.
Instructions :
Version 1 :
Allongez-vous sur une surface ferme, un tapis de yoga ou un lit.
Attrapez la cuisse de la jambe à travailler.
Gardez votre pied à 90° et étendez votre genou au maximum.
Revenez à la position initiale et répétez 10 fois.
Version 2 :
