Progressivement, réduisez le volume du rouleau jusqu’à pouvoir faire l’exercice sans celui-ci.
Exercice de flexion du genou
Pour la flexion du genou, cet exercice va aider à lubrifier l’articulation et améliorer la mobilité.
Instructions :
Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit.
Pliez votre genou aussi loin que possible vers vos fesses.
Aidez-vous de vos mains pour augmenter la flexion si besoin.
Revenez à la position initiale et répétez 10 fois.
