Instructions :
Roulez une serviette fermement pour obtenir un rouleau de gros volume.
Placez-le sous votre genou en position assise ou couchée.
Appuyez avec votre genou sur le rouleau pendant 10 secondes.
Relâchez et répétez l’exercice 10 fois.
Instructions :
Roulez une serviette fermement pour obtenir un rouleau de gros volume.
Placez-le sous votre genou en position assise ou couchée.
Appuyez avec votre genou sur le rouleau pendant 10 secondes.
Relâchez et répétez l’exercice 10 fois.
