Le pont est un excellent exercice pour renforcer les muscles des cuisses et des fessiers.
Instructions :
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol.
Levez les fesses du sol jusqu’à former une ligne droite avec votre corps.
Redescendez lentement à la position initiale et répétez 10 fois.
Pour plus de difficulté, essayez de lever une jambe à la fois.
Exercice de renforcement des quadriceps avec un poids
