Pour la flexion du genou, cet exercice va aider à lubrifier l’articulation et améliorer la mobilité.
Instructions :
Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit.
Pliez votre genou aussi loin que possible vers vos fesses.
Aidez-vous de vos mains pour augmenter la flexion si besoin.
Revenez à la position initiale et répétez 10 fois.
Effectuez cet exercice en écoutant votre corps et sans dépasser votre limite de confort.
Exercice de souplesse des ischio-jambiers
