En plus de ses avantages physiques, la marche a également des effets positifs sur la santé mentale, particulièrement après 70 ans. Marcher en extérieur, surtout dans des environnements naturels, peut avoir des effets puissants sur l’humeur et le bien-être psychologique.
Amélioration de l’humeur : L’exposition au soleil et à la nature augmente les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur lié au bien-être, contribuant à réduire les symptômes de la dépression.
Réduction du stress et de l’anxiété : La marche est un excellent moyen de diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. En marchant régulièrement, vous pouvez calmer votre esprit et réduire les tensions mentales.
Stimulation cognitive : Marcher dans des environnements nouveaux ou variés aide à maintenir l’esprit actif. Observer son environnement ou emprunter de nouveaux itinéraires peut stimuler l’intellect et améliorer les capacités cognitives.
La sociabilisation et la confiance en soi
