À partir de 70 ans, il est important de prendre conscience des changements que subit le corps. Les douleurs aux articulations, notamment aux genoux, sont des signes que notre organisme réagit différemment aux habitudes physiques que nous avions autrefois. Si la marche reste un excellent exercice, il est essentiel d’adapter cette activité à ses capacités pour éviter les blessures. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi marcher moins peut être une bonne idée et quelles sont les trois pratiques à adopter pour préserver votre santé et votre bien-être de manière optimale.
1. Trouver un équilibre dans l’exercice physique
L’une des idées reçues les plus courantes est que marcher 10 000 pas par jour est une règle universelle pour rester en forme. Cependant, après 70 ans, il est recommandé de réduire cette exigence. Pour beaucoup d’adultes plus âgés, marcher entre 7000 et 8000 pas par jour est largement suffisant pour maintenir une bonne santé sans surcharger le corps.
