Carottes: Riches en bêta-carotène, que votre corps convertit en vitamine A, essentielle pour une vision saine.
Épinards et chou frisé: Riche en lutéine et zéaxanthine, des antioxydants qui protègent vos yeux de la lumière bleue nocive et réduisent le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge.
Orange: Fournit une dose importante de vitamine C, qui aide à protéger vos yeux des dommages causés par les radicaux libres.
Gingembre: Possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la fatigue oculaire.
Betteraves: Contiennent des nitrates qui améliorent la circulation sanguine vers les yeux, aidant ainsi à fournir des nutriments essentiels et de l’oxygène.
En buvant ce jus régulièrement, vous donnerez à vos yeux un puissant coup de pouce en nutriments, ce qui peut aider à améliorer votre vision, réduire la fatigue oculaire et protéger contre les problèmes oculaires liés à l’âge.
Autres habitudes à adopter pour la santé oculaire
En plus de consommer ce jus, voici d’autres habitudes que vous pouvez adopter pour soutenir la santé de vos yeux :
Utilisez la règle du 20-20-20: Toutes les 20 minutes, prenez une pause de 20 secondes et regardez quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres). Cela aide à réduire la fatigue oculaire due à une exposition prolongée à l’écran.
Portez des lunettes de soleil: Protégez vos yeux des rayons UV nocifs en portant des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l’extérieur.
Maintenez une alimentation équilibrée: En plus de consommer des jus, assurez-vous de manger une variété de fruits, légumes, oléagineux et protéines maigres pour fournir à vos yeux une large gamme de nutriments.
Restez hydraté: Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée aide à prévenir le syndrome de l’œil sec et garde vos yeux lubrifiés et à l’aise.
Conclusion
