Pendant la nuit, notre cerveau fait le grand ménage. Il élimine notamment certaines substances dont l’accumulation peut altérer les fonctions cognitives. Un sommeil de qualité, régulier et suffisant, est donc essentiel pour permettre à notre mémoire de rester efficace et alerte. On soigne donc son hygiène de sommeil comme un rituel : coucher à heure régulière, limiter les écrans avant de dormir, et favoriser des ambiances calmes et apaisantes.
Chouchouter ses neurones avec des activités qui stimulent
