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Apprivoiser son stress pour apaiser son esprit
Le stress chronique, souvent appelé mal du siècle, agit subtilement sur notre organisme. Il libère des hormones qui, sur le long terme, peuvent fragiliser la mémoire et la concentration. Prendre soin de son équilibre émotionnel est donc un véritable geste santé. Yoga, méditation, promenades en nature ou tout simplement pauses bien-être dans la journée… Offrez-vous ces bulles de douceur pour détendre votre esprit.
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Ne jamais sous-estimer la puissance du sommeil réparateur
Pendant la nuit, notre cerveau fait le grand ménage. Il élimine notamment certaines substances dont l’accumulation peut altérer les fonctions cognitives. Un sommeil de qualité, régulier et suffisant, est donc essentiel pour permettre à notre mémoire de rester efficace et alerte. On soigne donc son hygiène de sommeil comme un rituel : coucher à heure régulière, limiter les écrans avant de dormir, et favoriser des ambiances calmes et apaisantes.
