Les bananes font partie des fruits les plus populaires sur le marché. Chaque année, plus de 100 milliards de bananes sont produites ! Avec un tel nombre de bananes en circulation, il n’est pas surprenant qu’il existe de nombreux bienfaits pour la santé associés à ce fruit populaire.
En effet, si vous mangez une banane par jour pendant 30 jours, votre vie changera pour le mieux, mais peut-être pas de la manière à laquelle vous pensez. Les bananes apportent une contribution saine à votre alimentation avec 10 % de l’apport calorique quotidien recommandé pour un adulte, ainsi que près de 30 % de ses besoins quotidiens en vitamine C.
Voyons ensemble les bienfaits pour la santé que procure ce fruit savoureux.
Banane et apport nutritionnel
Les bananes sont riches en nutriments essentiels tels que la vitamine C, le potassium, les fibres et la pectine. Des études ont montré que les personnes qui consomment plus de bananes ont un risque réduit de dégénérescence maculaire liée à l’âge, une maladie des yeux qui entraîne une perte de vision chez les personnes âgées, selon l’Institut National des Yeux (National Eye Institute).
Les bananes sont une excellente source de glucides énergétiques. En plus de fournir de l’énergie au corps durant l’exercice, ce fruit étonnant aide également à prévenir les crampes musculaires après l’exercice en reconstituant le sel perdu pendant l’activité physique. La vitamine B6 contenue dans les bananes est essentielle pour le bon fonctionnement du cerveau, la production de globules rouges ainsi que la conversion des aliments en énergie dans le corps.
