Il est 23h, vos paupières sont lourdes… mais impossible de dormir. Vous tournez, vous ruminez, vous comptez les moutons… rien n’y fait. Rassurez-vous, vous êtes loin d’être seule. Entre la charge mentale, les écrans omniprésents et le stress du quotidien, trouver le sommeil peut devenir un véritable défi.
Heureusement, quelques ajustements suffisent souvent à changer la donne. Et la bonne nouvelle, c’est qu’ils sont simples, naturels et accessibles à toutes. Voici nos 5 conseils préférés pour glisser plus sereinement dans les bras de Morphée.
Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Voici nos meilleures astuces pour vous endormir en un rien de temps.
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Instaurez un vrai rituel du soir
Le secret, c’est la régularité. Aller se coucher chaque soir à la même heure permet à votre horloge interne de se synchroniser naturellement. Mais ce qui fait toute la différence, c’est votre routine apaisante. Offrez-vous un moment rien que pour vous : douche tiède, lecture calme, infusion relaxante, ou encore quelques minutes de respiration consciente. Votre cerveau comprendra qu’il est temps de ralentir.
