Et si un aliment du quotidien, simple et bon marché, pouvait devenir votre allié pour alléger la silhouette ? On entend beaucoup parler du « régime aux œufs », vanté pour sa capacité à calmer la faim et soutenir la perte de poids. Mais est-ce vraiment efficace, et surtout sans danger ? Voici tout ce qu’il faut savoir, y compris un petit exemple de menu pour se faire une idée.
Pourquoi parle-t-on autant du régime aux œufs ?
C’est un peu la dernière coqueluche des réseaux : manger des œufs, encore des œufs, pour fondre comme neige au soleil. Ce régime mise sur leur richesse en protéines, qui rassasient durablement. Résultat ? Moins de fringales, moins de grignotages, et donc moins de calories au total.
Certains adeptes affirment même perdre jusqu’à 5 kg en une semaine. Pourtant, la science reste prudente. Aucun grand essai clinique ne confirme ces chiffres. Autrement dit, l’effet « magique » n’est pas garanti, et tout dépend surtout de votre mode de vie global.
Comment fonctionne concrètement le régime aux œufs ?
Le principe est assez simple : intégrer des œufs à chaque repas principal. Le matin, souvent deux œufs, accompagnés de légumes et parfois d’un fruit léger. À midi et le soir, un œuf dur avant le plat, pour calmer la faim, puis une portion de viande maigre ou de poisson avec beaucoup de légumes.
Petite précision : il ne s’agit pas de ne manger que des œufs ! On y associe des aliments variés mais pauvres en glucides : tomates, courgettes, épinards, brocolis, kiwi, poire… On limite en revanche les pommes de terre, patates douces, bananes, mangues et riz blanc, pour ne pas exploser le compteur calorique.
