Si vous cherchez à améliorer votre posture, renforcer votre corps et réduire les douleurs musculaires, ces cinq exercices sont essentiels. Simples mais incroyablement efficaces, ils ciblent des zones souvent négligées et vous aideront à vous sentir plus fort et plus mobile au quotidien. Intégrés à une routine régulière, ils transformeront votre façon de bouger et d’utiliser votre corps.
1. Dead hang : relâchez la tension et renforcez votre prise
Le dead hang, ou suspension passive, peut sembler anodin, mais ses bienfaits sont profonds. Cet exercice soulage les tensions dans les épaules, décompresse la colonne vertébrale et améliore la force de préhension, essentielle pour de nombreux mouvements du quotidien.
Vous n’avez pas besoin d’une salle de sport : une barre de traction fixée à une porte suffit. Pour bien exécuter cet exercice :
