Nous allons explorer dans cet article deux sujets indispensables pour les personnes de plus de 50 ans : les suppléments à éviter et ceux à privilégier en vieillissant. Cet article s’appuie sur des recherches scientifiques et des recommandations d’experts pour vous aider à prendre des décisions éclairées concernant votre santé.
Suppléments à éviter après 50 ans
Commençons par les suppléments que vous devriez éviter si vous avez plus de 50 ans.
Calcium
Il est déconseillé de prendre du calcium sous forme de supplément. Pourquoi ? Des études ont montré, notamment chez les femmes traitées avec des suppléments de calcium pour l’ostéoporose, que cela augmentait leur risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Le calcium peut s’accumuler dans les artères et même dans les reins, ce qui en fait un véritable danger.
Alors comment obtenir le calcium dont vous avez besoin ? Il est préférable de l’obtenir par votre alimentation. Augmentez votre consommation de légumes verts et de noix. Votre corps absorbera le calcium plus efficacement à partir de ces sources alimentaires, sans les effets secondaires indésirables.
