Il est essentiel de maintenir des os forts et en bonne santé, et les vitamines jouent un rôle important à cet égard. Si vous souhaitez renforcer la solidité de vos os, il est essentiel de comprendre quelles vitamines sont essentielles et où les trouver. Voici un guide des vitamines les plus importantes pour la santé des os et comment les intégrer à votre alimentation.
La vitamine B12 pour la santé des os
Fonction : La vitamine B12 est essentielle pour prévenir la fragilité osseuse et réduire le risque de fracture en favorisant la densité minérale osseuse.
Besoin quotidien : environ 2,4 microgrammes.
