Vous arrive-t-il de vous réveiller en pleine nuit pour aller aux toilettes ou boire un verre d’eau ? Un petit tour dans le noir, à moitié réveillée, puis retour au lit, sans y penser… Et si ce réflexe banal cachait un danger peu connu ? Rassurez-vous, il existe une astuce toute simple pour l’éviter – mais elle est encore peu répandue. Vous allez comprendre pourquoi ce petit geste du quotidien mérite toute votre attention.
Pourquoi il faut éviter de se lever trop vite la nuit
On ne le réalise pas toujours, mais notre corps, pendant le sommeil, ralentit considérablement ses fonctions. Le cœur bat plus lentement, la tension artérielle chute, et la circulation sanguine se fait plus calme, presque comme si tout était mis sur pause. Alors forcément, quand on se redresse d’un coup, à moitié réveillée, pour répondre à l’appel de la nature ou vérifier un bruit, le choc peut être brutal.
Certaines personnes rapportent avoir eu la tête qui tourne, les jambes molles, ou même de légers malaises. Et ce n’est pas juste une histoire de fatigue ou de manque de sommeil : c’est un signal d’alarme de notre corps.
Le « 3-3-30 » : la méthode toute simple qui peut tout changer
Heureusement, il existe une petite routine facile à mettre en place – et réellement utile – pour se lever en douceur, sans stresser son corps. Les spécialistes la surnomment la règle des « 3-3-30 », et elle ne vous prendra que quelques instants, même en pleine nuit.
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