Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, et la qualité de notre repos nocturne ainsi que notre santé générale dépendent directement de notre posture de sommeil et des habitudes que nous adoptons avant de nous coucher. Voici des recommandations de spécialistes pour corriger vos postures de sommeil et soulager divers maux.
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Douleur à l’épaule
Si vous vous réveillez avec une épaule douloureuse, il est conseillé d’éviter de dormir sur le côté, surtout sur l’épaule douloureuse. Dormir sur le ventre n’est pas non plus recommandé car cela provoque un désalignement des épaules. La meilleure posture pour dormir est sur le dos. Utilisez un oreiller fin, de préférence orthopédique, sous votre tête. Placez un autre oreiller sur votre ventre et serrez-le dans vos bras. Vos épaules resteront ainsi dans une position correcte et stable.
Si dormir sur le dos ne vous convient pas, essayez de dormir sur le côté opposé à l’épaule douloureuse. Repliez légèrement vos jambes vers votre poitrine et placez un oreiller entre vos genoux. Évitez de dormir avec la main sous la tête, car cela crée une position non naturelle pour l’épaule.
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