Cinq exercices simples et efficaces, présentés dans une vidéo, permettent de brûler la graisse abdominale et de raffermir le ventre en seulement un mois. Ces mouvements ciblent les abdominaux, les obliques et les jambes, et peuvent être réalisés sans équipement. Voici un guide détaillé des exercices pour maximiser votre entraînement et obtenir des résultats visibles rapidement.
1. Relevé de jambes avec bras tendus
Pour le premier exercice, commencez par étendre vos bras et maintenir vos mains droites devant vous, pointant vers le plafond. Cet exercice permet de solliciter les abdominaux sur toute leur amplitude de mouvement, créant ainsi une forte stimulation musculaire. Voici comment réaliser l’exercice :
Allongez-vous sur le dos.
Pliez les jambes à un angle de 90 degrés.
Utilisez vos abdominaux pour ramener vos genoux vers la poitrine.
Ne vous inquiétez pas si votre dos s’arrondit légèrement, cela fait partie du mouvement et engage vos abdominaux.
Cet exercice est conçu pour renforcer toute la région abdominale en activant les muscles profonds.
2. Relevé de genoux avec tension continue
Le deuxième exercice vise à maintenir une tension constante sur les abdominaux, garantissant ainsi une brûlure intense à la fin de chaque série. Pour cela :
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