4.
Thon Le thon est un autre poisson courant et est également une excellente source de B12.
5. Bœuf haché
Le bœuf haché est un choix standard pour ceux qui recherchent des protéines et de la vitamine B12.
6. Le lait
Le lait et les autres produits laitiers contiennent également de la vitamine B12.
7. Yaourt nature :
150 g de yaourt nature contiennent environ 1 µg de vitamine B12. Le yaourt est également une bonne source de calcium et de probiotiques, bénéfiques pour la santé intestinale.
8. Œufs.
Les œufs sont une bonne option et offrent également de la vitamine B12. Un œuf contient environ 0,6 µg de vitamine B12.
9. Aliments enrichis et céréales pour petit-déjeuner
Toute excuse pour consommer plus de céréales est toujours la bienvenue, et elles vous aident à intégrer plus de vitamine B12 dans votre alimentation.
