Comment procéder :
Trempez une serviette propre dans de l’eau tiède et essorez-la pour éliminer l’excès d’humidité.
Placez la serviette chaude sur vos sinus (front et nez) pendant 10 à 15 minutes.
Répétez l’opération 2 à 3 fois par jour, surtout avant de vous coucher.
4. Hydratation et tisanes
Pourquoi ça marche : Rester hydraté permet de fluidifier le mucus et de le faire circuler, ce qui aide à éliminer la congestion. Les tisanes aux propriétés anti-inflammatoires peuvent apaiser davantage les sinus.
Comment faire :
Buvez au moins 8 verres d’eau par jour.
Essayez des tisanes comme le gingembre, la camomille ou la menthe poivrée, qui ont des effets anti-inflammatoires naturels.
Ajoutez du miel et du citron pour des bienfaits apaisants supplémentaires.
5. Boisson au vinaigre de cidre de pomme
Pourquoi ça marche : Le vinaigre de cidre de pomme (VCP) aide à décomposer le mucus et soutient le système immunitaire grâce à ses propriétés antibactériennes.
Comment faire :
Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme brut et non filtré dans une tasse d’eau tiède.
Ajoutez une cuillère à café de miel pour le goût.
Buvez ceci 2 à 3 fois par jour jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent.
6. Aliments épicés et ail
Pourquoi cela fonctionne : Les aliments épicés comme les piments et le raifort aident à fluidifier le mucus, tandis que l’ail a des propriétés antimicrobiennes pour combattre les infections.
Comment faire :
Ajoutez des ingrédients épicés comme le poivre de Cayenne, le wasabi ou le raifort à vos repas.
Mangez de l’ail cru ou mélangez-le à des soupes et des thés.
Essayez un thé à l’ail en faisant infuser 2 gousses d’ail écrasées dans de l’eau chaude pendant 5 minutes et en le buvant chaud.
7. Thérapie par humidificateur ou douche
Pourquoi cela fonctionne : L’air humide aide à apaiser les voies nasales enflammées et à détacher le mucus épais.
Comment faire :
Utilisez un humidificateur dans votre chambre, surtout la nuit, pour maintenir une humidité optimale (40-50 %).
Prenez une douche chaude et inhalez profondément la vapeur pour soulager la congestion.
Ajoutez des huiles essentielles comme l’eucalyptus à votre douche pour un effet thérapeutique supplémentaire.
8. Vitamine C et aliments stimulant le système immunitaire
Pourquoi cela fonctionne : La vitamine C renforce le système immunitaire, aidant le corps à combattre naturellement les infections des sinus.
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