L’une des techniques les plus simples et les plus efficaces consiste à surélever vos jambes. En positionnant vos jambes au-dessus du niveau du cœur, la gravité redirige le sang vers le cœur, réduisant ainsi la stase sanguine dans les jambes. Plusieurs fois par jour pendant 15 à 20 minutes, cela peut soulager considérablement l’enflure et la sensation de lourdeur.
L’exercice quotidien est un autre remède efficace. Des exercices légers tels que la marche, le vélo ou la natation activent les muscles du mollet, qui pompent naturellement le sang vers le haut. L’exercice régulier améliore la circulation sanguine et réduit la pression qui contribue à la formation de varices. De courtes pauses d’exercice tout au long de la journée sont donc une routine judicieuse.
Le port de bas de contention est une méthode éprouvée recommandée par de nombreux professionnels de la santé. Ces vêtements spécialement conçus appliquent une légère pression sur les jambes, favorisant la circulation sanguine et minimisant l’enflure. La quantité de compression varie, de sorte que choisir la bonne épaisseur et la bonne coupe – à hauteur du genou ou de la cuisse – peut faire une différence significative si elle est portée régulièrement pendant la journée.
