Le manque de sommeil perturbe les hormones régulant l’appétit, augmentant la sensation de faim. Pour rééquilibrer votre organisme, visez 7 à 8 heures de repos nocturne dans un environnement propice (obscurité, silence, température adaptée). Évitez les écrans avant le coucher pour un endormissement plus facile.
En intégrant progressivement ces neuf principes à votre routine, vous favoriserez une perte de poids harmonieuse et durable.
Nul besoin de restrictions draconiennes – juste une approche équilibrée et respectueuse de votre corps. La régularité prime sur la perfection.
