Gorgés de vitamines et pauvres en calories, les végétaux sont parfaits pour garder la ligne sans frustration. Leur richesse en eau et nutriments essentiels vous apporte vitalité tout en prévenant les excès alimentaires. Une astuce : commencez toujours vos repas par une portion de crudités ou de légumes cuits à la vapeur.
Mastication consciente : l’art de bien manger
Notre cerveau nécessite environ 20 minutes pour enregistrer la satiété. En mangeant trop rapidement, nous consommons souvent plus que nécessaire. Apprenez à poser vos couverts entre chaque bouchée, à savourer les textures et les arômes. Cette approche mindful permet de manger moins tout en appréciant davantage.
Les protéines : essentiel pour un métabolisme actif
Assortiment d’aliments protéinés
Les protéines possèdent une double action bénéfique : elles calent durablement et favorisent la dépense énergétique. Alternez entre sources animales (volailles, poissons) et végétales (lentilles, quinoa, tempeh) pour varier les apports. Ces alternatives végétales offrent l’avantage d’être plus digestes et écologiques.
Alcool : à consommer avec modération
Verre de vin servi avec modération
