Le célèbre proverbe sur l’importance du repas matinal reste plus que jamais d’actualité. Un petit-déjeuner riche en nutriments fournit l’énergie nécessaire, stabilise l’appétit et réduit les envies sucrées. Privilégiez les céréales complètes, les fruits frais et les protéines, en prenant le temps de déguster chaque bouchée.
L’activité physique : plaisir avant tout
Personne faisant du vélo en extérieur
Inutile de vous épuiser à la salle de sport ! Une activité quotidienne modérée stimule efficacement votre métabolisme. Que ce soit la marche, la natation, le yoga ou simplement monter les escaliers, chaque mouvement compte. Ces activités libèrent des endorphines, ces hormones du bonheur qui aident à gérer le poids naturellement.
Les fibres alimentaires : vos alliées digestion
Les fibres agissent comme un véritable régulateur intestinal. En plus d’améliorer le transit, elles prolongent la sensation de satiété et équilibrent le taux de sucre sanguin. Incorporez régulièrement des légumes, des fruits secs et des céréales non raffinées à vos repas. Vous profiterez ainsi d’une alimentation peu calorique mais très nourrissante.
Fruits et légumes : la base d’une alimentation saine
Panier de fruits et légumes colorés
