Le yoga doux peut aider à détendre le corps et à calmer l’esprit, créant ainsi les conditions idéales pour un sommeil réparateur. Essayez des poses simples comme le Child’s Pose, le Legs-Up-the-Wall Pose ou le Corpse Pose pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher.
**7. Prendre un bain chaud :**
Un bain chaud avant le coucher peut aider à détendre les muscles et à abaisser la température corporelle, ce qui peut favoriser le sommeil. Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles relaxantes comme la lavande ou la camomille pour une expérience encore plus apaisante.
**8. Éviter les écrans lumineux :**
