La lecture d’un livre relaxant peut aider à détourner votre esprit des soucis de la journée et à vous plonger dans un état de calme propice au sommeil. Choisissez un livre qui ne soit pas trop stimulant et évitez les écrans lumineux qui peuvent perturber votre rythme circadien.
**5. Écouter de la musique relaxante :**
La musique relaxante peut avoir un effet apaisant sur le corps et l’esprit, aidant à réduire le stress et à favoriser le sommeil. Optez pour des sons doux et apaisants, comme le piano, la guitare acoustique ou les sons de la nature.
**6. Pratiquer le yoga doux :**
