La respiration profonde peut calmer le système nerveux et réduire l’anxiété, vous aidant ainsi à vous détendre et à vous endormir. Essayez des exercices de respiration abdominale profonde ou de respiration alternée pour apaiser votre esprit et favoriser le sommeil.
**3. Pratiquer la méditation :**
La méditation peut être un outil puissant pour calmer l’esprit et se détacher des pensées anxieuses qui peuvent entraver le sommeil. Essayez de vous concentrer sur votre respiration ou utilisez une méditation guidée spécifiquement conçue pour favoriser le sommeil.
**4. Lire un livre apaisant :**
