L’insomnie peut être une expérience frustrante et épuisante, nous laissant tourner et retourner dans notre lit pendant des heures sans trouver le sommeil tant désiré. Mais avant de céder à la panique ou de passer une nuit blanche à compter les moutons, voici neuf choses que vous pouvez faire pour aider à calmer votre esprit et à favoriser le sommeil :
**1. Pratiquer la relaxation musculaire progressive :**
La relaxation musculaire progressive est une technique qui implique de tendre puis de relâcher progressivement les différents groupes musculaires du corps, induisant ainsi un état de relaxation profonde. Commencez par les muscles de vos pieds et travaillez lentement jusqu’à votre tête, en vous concentrant sur la libération de toute tension accumulée.
**2. Faire des exercices de respiration profonde :**
