Dans votre alimentation : huîtres, viandes blanches, graines de courge. Les apports conseillés varient entre 10 et 15 mg par jour, selon les besoins.
-
La vitamine K2, la guide du calcium
Cette vitamine agit comme un GPS pour le calcium : elle l’aide à se fixer dans les os et limite les dépôts dans les tissus mous, comme les articulations.
Aliments à privilégier : le natto (soja fermenté), certains fromages affinés, le beurre cru ou issu de lait de pâturage.
