8 vitamines essentielles pour des jambes fortes et sans crampes

par

  1. Le magnésium, le relaxant musculaire naturel

Crampes nocturnes, tressautements ou jambes qui “tirent” ? Un manque de magnésium peut être en cause. Ce minéral joue un rôle clé dans la détente musculaire.

À privilégier : les légumes verts (épinards), les graines de courge, les amandes, le tofu et même l’avocat. Objectif : environ 400 mg par jour pour une bonne fonction musculaire.

  1. La vitamine B12, pour des nerfs en pleine forme

 

Si vous ressentez des picotements dans les jambes ou une sensation d’engourdissement, la vitamine B12 (ainsi que les B1 et B6) peut vous aider. Elle soutient la bonne transmission nerveuse.

Sources principales : poissons, viandes maigres, œufs. Les personnes suivant une alimentation végétarienne ou végétalienne peuvent envisager une complémentation.

Pages : 1 2 3 4 5

Laisser un commentaire