Récupération étape par étape
Vous mangez trop de sucre ? Aidez-vous à vous défaire de cette habitude :
Retirez les snacks sucrés et les édulcorants artificiels de votre garde-manger.
Soyez indulgent envers vous-même. Comprenez la racine de votre addiction et la chimie qui la sous-tend. Ne ressentez pas de culpabilité : au lieu de cela, faites des choix conscients pour vous sentir mieux sur le long terme.
Avec une diminution de l’apport en sucre, votre cerveau ne produira pas autant de dopamine. Faites d’autres choses qui amélioreront votre humeur et qui n’impliquent pas la nourriture, comme passer du temps avec des amis.
Remplacez les friandises sucrées par des aliments qui vous font du bien sans le sucre. Par exemple, le cacao cru contient des phytochimiques qui augmentent les hormones du bien-être. Les œufs, les produits laitiers fermentés, les légumes crucifères et à feuilles vertes, les haricots, les épinards, le maïs, le poisson et la volaille contiennent des nutriments qui stimulent les neurotransmetteurs, y compris la dopamine.
