Le bon réflexe : retrouvez de petits plaisirs accessibles au quotidien : un café en terrasse, une marche au soleil, une chanson que vous aimez. Autorisez-vous ces moments sans vous juger.
Vous ressentez une tension constante
Quand l’anxiété s’installe durablement, le corps reste en alerte, même sans raison précise. Cette hypervigilance est coûteuse pour le système nerveux.
Le bon réflexe : ralentissez volontairement certaines tâches, respirez profondément, essayez la cohérence cardiaque ou la sophrologie.
Vos nuits ne vous reposent plus
Un sommeil perturbé — endormissement difficile, réveils fréquents ou sommeil non réparateur — n’est jamais anodin. Il signale un déséquilibre entre charge mentale et récupération.
Le bon réflexe : mettez en place une routine douce avant le coucher, évitez les écrans, et testez les infusions ou la relaxation guidée.
Vous devenez hypersensible
Une simple remarque vous bouleverse ? Votre seuil émotionnel est peut-être affaibli. Cette réactivité accrue peut refléter un trop-plein affectif.
Le bon réflexe : trouvez un exutoire : parler, écrire, dessiner… Exprimer ce que vous ressentez allège la charge intérieure.
Votre corps manifeste un mal-être
Maux de tête, tensions musculaires, troubles digestifs… Le corps peut devenir le porte-parole silencieux du stress.
Le bon réflexe : consultez un médecin pour écarter toute cause physique, mais n’écartez pas l’origine émotionnelle. Un suivi complémentaire peut s’avérer utile.
Vous avez souvent envie de pleurer sans raison claire
Les larmes fréquentes peuvent être le signe d’une fatigue émotionnelle accumulée. Votre corps évacue ce que vous retenez depuis trop longtemps.
