Les aliments transformés riches en sucres ajoutés, en graisses saturées et en sel peuvent contribuer au développement du diabète. Il est recommandé d’opter autant que possible pour des aliments frais et non transformés.
Pratiquer une activité sportive
L’exercice régulier est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir le diabète de type 2. Lorsque vous êtes actif, vos muscles utilisent le glucose comme source d’énergie, ce qui aide à maintenir la glycémie stable. Il est conseillé d’incorporer au moins 30 minutes d’exercice modéré à vigoureux dans votre routine quotidienne. Il peut s’agir de marche rapide, de natation, de vélo, de danse ou de toute autre activité que vous aimez. L’exercice aide également à la gestion du poids, améliore la sensibilité à l’insuline et réduit le stress, ce qui est bénéfique pour la prévention du diabète.
Dormez suffisamment
Un bon sommeil est essentiel pour stabiliser la glycémie. Il est important de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit pour favoriser une meilleure régulation de la glycémie.
Renseignez-vous sur ce sujet
La connaissance est un outil puissant pour prévenir le diabète. En savoir plus sur l’alimentation, l’exercice et la gestion du stress est bénéfique pour prendre des décisions éclairées sur votre santé.
Consulter un médecin
Si vous avez des antécédents familiaux de diabète, si vous êtes en surpoids ou si vous présentez d’autres facteurs de risque, il est conseillé de consulter un médecin. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan de prévention personnalisé.
