Misez sur le fer… bien absorbé : Privilégiez les sources animales comme le foie ou les fruits de mer, accompagnés de vitamine C pour une absorption optimale.
Limitez les sucres raffinés : Ils déséquilibrent l’acidité du corps. Préférez les aliments complets, peu transformés.
Faites le plein de vitamine E : Avocat, huile d’olive, graines de tournesol… Ces aliments favorisent une bonne circulation sanguine.
Bougez à l’air libre : Une marche quotidienne dans un espace vert est bénéfique pour votre respiration et votre oxygénation.
Hydratez-vous intelligemment : De l’eau, des tisanes, voire des smoothies riches en antioxydants (myrtilles, cassis…) pour un sang fluide et bien oxygéné.
Respirez en pleine conscience : Inspirez profondément par le ventre, expirez lentement… Quelques minutes par jour suffisent pour réactiver la machine.
Parce qu’écouter son corps, c’est déjà prendre soin de soi.
