Le souffle court : Des difficultés à retrouver votre souffle après un petit effort ? Votre corps manque peut-être d’oxygène.
Vertiges et sensation de faiblesse : Un coup de fatigue ? Pourquoi pas, mais si cela devient fréquent, cela peut refléter un déficit d’oxygène dans les muscles et le cerveau.
Accélération du rythme cardiaque : Un cœur qui bat plus vite, même au repos, peut être un signe de compensation d’un manque d’oxygène.
Crampes ou douleurs musculaires : En particulier dans la poitrine ou les jambes ? Cela peut indiquer un apport insuffisant en oxygène et en électrolytes.
Jambes lourdes : Monter les escaliers devient pénible ? Ce peut être lié à une mauvaise circulation sanguine, donc à une moins bonne oxygénation.
Ongles fragiles : Cassants ou striés ? Cela peut signaler une anémie légère, et donc un transport de l’oxygène moins efficace.
Teint bleuté : Des lèvres ou des ongles légèrement bleus ? C’est un signe sérieux : il faut consulter sans attendre.
Brouillard mental : Problèmes de concentration, irritabilité, fatigue mentale… Le cerveau est très sensible à une baisse d’oxygène.
Les bons gestes pour améliorer naturellement votre oxygénation
Misez sur le fer… bien absorbé : Privilégiez les sources animales comme le foie ou les fruits de mer, accompagnés de vitamine C pour une absorption optimale.
Limitez les sucres raffinés : Ils déséquilibrent l’acidité du corps. Préférez les aliments complets, peu transformés.
Faites le plein de vitamine E : Avocat, huile d’olive, graines de tournesol… Ces aliments favorisent une bonne circulation sanguine.
Bougez à l’air libre : Une marche quotidienne dans un espace vert est bénéfique pour votre respiration et votre oxygénation.
Hydratez-vous intelligemment : De l’eau, des tisanes, voire des smoothies riches en antioxydants (myrtilles, cassis…) pour un sang fluide et bien oxygéné.
Respirez en pleine conscience : Inspirez profondément par le ventre, expirez lentement… Quelques minutes par jour suffisent pour réactiver la machine.
Parce qu’écouter son corps, c’est déjà prendre soin de soi.
