Voir ses cheveux s’amincir jour après jour peut être préoccupant. Pourtant, avant d’accuser l’hérédité ou le stress, il faut penser à la nutrition. Le fer, le zinc, les acides gras essentiels et certaines vitamines du groupe B jouent un rôle capital dans la croissance capillaire. Une alimentation équilibrée, riche en poissons gras, légumes verts, noix et graines peut suffire à enrayer le phénomène.
Petites bosses sur la peau : pensez aux vitamines A et C
Vous avez remarqué ces petites bosses sur les bras ou les cuisses, semblables à une chair de poule permanente ? Il pourrait s’agir de kératose pilaire, parfois liée à un manque en vitamines A et C. Un apport régulier en patate douce, kiwi ou foie de volaille pourrait bien lisser votre peau naturellement.
Jambes agitées la nuit : un déficit en fer peut être en cause
Impossible de trouver le sommeil à cause d’une envie irrépressible de bouger les jambes ? Le syndrome des jambes sans repos est souvent lié à une carence en fer. Une alimentation riche en fer, combinée à de la vitamine C pour en améliorer l’absorption, peut atténuer ce symptôme. Pensez aux épinards, pois chiches et même à cuisiner dans une poêle en fonte, une astuce de grand-mère encore efficace.
Votre corps est un véritable GPS de votre santé : il signale les manques, parfois de manière discrète, parfois plus manifeste. Plutôt que de se précipiter vers des compléments coûteux, commencez par enrichir votre alimentation. Une assiette variée, colorée et équilibrée reste votre meilleure alliée pour prévenir les carences… et retrouver énergie et bien-être au quotidien.
