8 signes avant-coureurs de carence en nutriments inscrits sur tout votre corps

Pellicules et plaques squameuses : un déséquilibre en zinc et vitamines B
Un cuir chevelu qui gratte, des pellicules tenaces ? Il ne s’agit pas toujours d’un simple souci dermatologique. Le manque de zinc, de niacine (B3), riboflavine (B2) ou pyridoxine (B6) est souvent en cause. Ces nutriments sont essentiels pour réguler la production de sébum et garder la peau saine. On les trouve notamment dans le fromage, les légumineuses, les œufs ou les fruits de mer.

Chute de cheveux : ne négligez pas les carences

Voir ses cheveux s’amincir jour après jour peut être préoccupant. Pourtant, avant d’accuser l’hérédité ou le stress, il faut penser à la nutrition. Le fer, le zinc, les acides gras essentiels et certaines vitamines du groupe B jouent un rôle capital dans la croissance capillaire. Une alimentation équilibrée, riche en poissons gras, légumes verts, noix et graines peut suffire à enrayer le phénomène.

Petites bosses sur la peau : pensez aux vitamines A et C
Vous avez remarqué ces petites bosses sur les bras ou les cuisses, semblables à une chair de poule permanente ? Il pourrait s’agir de kératose pilaire, parfois liée à un manque en vitamines A et C. Un apport régulier en patate douce, kiwi ou foie de volaille pourrait bien lisser votre peau naturellement.

Jambes agitées la nuit : un déficit en fer peut être en cause
Impossible de trouver le sommeil à cause d’une envie irrépressible de bouger les jambes ?