Appliquez une compresse chaude, juste après la poche de glace – ou mieux encore, prenez un bain chaud. En alternant les températures, vous pouvez augmenter le débit de la circulation sanguine et lymphatique. Cela permettra de réduire l’inflammation profonde et favorisera le processus de guérison. Pour de meilleurs résultats, ajoutez un peu de sels d’Epsom, ou des plantes anti-inflammatoires ou des huiles essentielles dans votre bain.
5. Etirements doux (yoga)
Lorsque vous luttez contre la sciatique, bouger est probablement la dernière chose qui vient à l’esprit. Mais il est important d’être actif, car sinon la douleur peut durer plus longtemps. Beaucoup de gens ont confirmé que des étirements doux du dos ou de yoga améliorent vraiment le processus de guérison.
Ces exercices vont stimuler la circulation sanguine, renforcer les muscles de votre dos et améliorer votre mobilité.
6. Massage
Le massage en profondeur ou la thérapie des trigger points ont montré un grand succès dans le traitement des spasmes musculaires, de la douleur et de l’engourdissement des jambes et des orteils. Les huiles infusées de plantes et les huiles essentielles vous donneront également de bons résultats.
