🔍 3. Votre capacité à monter les escaliers.
Pouvez-vous monter un escalier sans vous arrêter ?
Ce test simple est très révélateur :
Une faible capacité à monter les escaliers = une moins bonne forme cardiovasculaire.
Des difficultés à monter les escaliers = un risque accru de maladie cardiaque et de déclin fonctionnel.
🧘♂️ Des recherches montrent que les personnes capables de monter facilement deux à trois étages d’escaliers ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
✅ Comment l’améliorer :
Prenez les escaliers dès que possible
Essayez le step-up ou des exercices cardio à faible impact (comme le vélo)
Développez votre endurance progressivement : la régularité prime sur l’intensité
🔍 4. Vos relations sociales
La solitude n’est pas seulement triste, elle est dangereuse.
Des liens sociaux forts = un risque moindre de maladies cardiaques, de démence et de dépression
L’isolement social = lié à une augmentation de 50 % du risque de décès prématuré (équivalent à fumer 15 cigarettes par jour !)
🤝 Une étude de Harvard sur le développement des adultes, menée sur 85 ans, a révélé que les relations étroites sont le premier indicateur du bonheur et de la santé à long terme.
✅ Comment l’améliorer :
Appelez un ami ou un membre de votre famille tous les jours
Rejoignez un club, un cours ou un groupe de bénévoles
Restez connecté : même les petites interactions comptent
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