Établissez un rituel nocturne régulier, créez un environnement propice au repos, essayez des infusions de valériane. Le sommeil représente le mécanisme de récupération le plus sophistiqué de l’organisme.
Exploiter les bienfaits de la thermothérapie
Coussins chauffants, enveloppements thermiques, bains hyperthermiques… Ces méthodes procurent un soulagement notable, comparable à une main bienveillante qui dénoue les tensions.
Adopter un régime alimentaire spécifique
Privilégiez les sources d’acides gras essentiels (maquereau, noix), les légumes colorés, les épices anti-inflammatoires… Limitez les excitants et les additifs alimentaires. Une nutrition ciblée agit comme un programme de maintenance pour un organisme en souffrance.
