Menthe poivrée (réduit les ballonnements)
Gingembre (aide à la digestion)
Camomille (calme les intestins)
⚠️ Le thé au séné fonctionne mais à utiliser avec parcimonie (laxatif naturel).
4. 🚽 L’astuce du « Squatty Potty »
Placez un petit tabouret sous vos pieds lorsque vous êtes aux toilettes.
Pourquoi ? Aligne le côlon pour une élimination plus facile et complète .
5. 🧂 Rinçage occasionnel à l’eau salée (Attention !)
Seulement 1 à 2 fois par mois maximum :
1 tasse d’eau tiède
1 cuillère à café de sel de mer
½ jus de citron
⏰ Buvez le soir, restez près de la salle de bain.
6. 🦠 Bonnet de nuit probiotique
Essayez avant de vous coucher :
½ tasse de kéfir ou de yaourt non sucré
2 cuillères à soupe de choucroute/kimchi
Petit verre de kombucha
🌟 Stimule les bonnes bactéries intestinales à long terme.
7. 🧘♀️ Yoga de 5 minutes pour la digestion
Essayez ces poses :
Posture de l’enfant (1 min)
Torsion assise (30 sec de chaque côté)
Jambes contre le mur (3 minutes)
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